《内功真经》口语精华转头：男同

一、核激情念

练功本体是通过呼吸调气、筋骨开合，培养全身合座结合力。中枢就三点：

1. 头要像天线进取提，脊柱拉直

2. 肩膀要活得像门轴，能转能卸力

3. 脚底要像树根扎地，发力有根基

二、呼吸与能量

1. 呼吸走任督两脉：吸气从下巴到小腹，呼气从尾骨到头顶

2. 关键发力点：肩膀窝（井穴）和肘尖（池穴）

3. 中枢能量区：小腹丹田（肚脐下三指）是力量发动机

三、实军功夫头绪

1. 低级：练肌肉筋骨（形正体健）

2. 中级：练气劲意会（发力如弹簧）

3. 高等：练响应直观（未动先觉）

四、大地战诀窍男同

1. 倒地三绝招：

· 伏虎式：侧身贴地踹膝盖

· 地龙绞：滚地剪腿锁重要

· 穿云脚：躺地蹬裆踢要害

2. 原则：专打对辖下三路，借地发力更凶猛

五、对敌政策

1. 八种套路：

· 正面临攻要'头撞胸、肘顶肋、膝撞裆'

美腿玉足

· 侧面突袭用'肩撞腋下、胯顶腰眼'

· 贴身缠斗使'反重要、摔绊技'

2. 制胜口诀：

· 诱敌最先漏过错

· 疲敌游走耗膂力

· 抓准时机猛击弱

六、逐日修皆

1. 必练三式：

· 站桩：双脚与肩宽，膝盖微曲，提肛收腹

· 呼吸：慢吸慢呼，朴妮唛吧嗅觉小腹饱读缩

· 开筋：转肩活胯，拉伸脊柱

2. 禁忌：

· 饭后1小时内不练

· 心扉喜跃时停练

· 行为僵硬强发力

七、当代诈欺

1. 强身：改善身形，增强中枢力量

2. 防身：掌捏近身发力手段

3. 养心：通过呼吸调治压力

关键要诀：系数行为都要'松中求整'男同，就像猫扑鼠前的平缓景况，一忽儿爆发全身力量。

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